do pracy

Prosiłbym o bogaty plan treningowy dla napastnika na okres 3 miesiecy moja słaba strona jest wytrzymałość,przyjecie piłki,gra głowa,lewa noga,mały % wykorzystywania sytuacji bramkowych .Nie boje sie ciezkiej pracy :D poprzednie cwiczenia min.na siłe strzału jakie dostawałem na forum dołaczyłem do mojego codzinnego treningu.Z góry thx za odpowiedz

Krzywy. 2 razy w tygodniu szybkość pracy nóg 2 razy w tygodniu siłownia (trening obwodowy) 2 razy w tygodniu bieganie (szybkość - ale to jak przestaniecie w klubie robić tlenówke) johny 95 polecałbym trucht i po przybiegnięciu rozciąganie. Hippy Po pierwsze czy to się wogóle opłaca ? spróbować zawsze się opłaca, tylko trzeba wyznaczyć sobie cel [...]

[...] lekkiego jak uginanie nog i szrugsy nie zaburzy jednak planu, bo to dziecinada cwiczenia, jednak nie sa konieczne chodzi o to ze po powrocie do treningu z wieksza iloscia pracy dla nog i kapturow zareaguja one wzrostem, a na tym planie z pewnoscia nie zmaleja, bo cwiczone nadal są na tym polega idea treningow priorytetowych podam jeszcze [...]

[...] leżąc na ławce poziomej 4 s. 8-10p - Wyprosty ramion na wyciągu 3 s.8-10 s – ilość serii p – ilość powtorzen Cykl (etap) II Jest to cykl poswiecony pracy nad wytrzymałością miesni. Charakteryzuje się on duza ilością powtórzeń powtórzeń seriach oraz krotkimi max 60sek. Odpoczynkami miedzy seriami, a max 2min. Miedzy [...]

tam jest tylko 17 mg jonow Mg w tabl, wiecej jest w niim potasu. przewidziany do regulacji pracy serca. sa formuly majace po 50mg jonow i te liquid po 250mg mc

No dobra , więc anokreksja Stajl czas start. Dzisiaj juz nizej kalorie i po pracy, po drzemce mnie tak zassało że mi chyba żyły na czole wyszły 8-).. Muszę przeanalizować teraz, które ze źródeł węgli mi takie rewolucje robi, jadłem bułki, słodycze o niskiej zawartości fatu i wszystko było ok, od kilku dni wywaliłem wszystko i dałem strikte ryż i [...]

[...] żeby wstać. Potem banany no to wyszło co wyszło , próbowali mi narzucić obowiązki brygadzisty za 13zł/h. Teraz nie mogę powiedzieć że jest źle, ale jak widać, masz być w pracy, masz tu stanowisko tu musisz być, to czy Ty masz życie osobiste,czy trenujesz ,czy startujesz, czy masz dzieci ,czy nie masz dzieci nikogo nie obchodzi , masz być na [...]

[...] barkow do przodu - zbyt duze zaangazowanie przednich czesci miesni naramiennych kosztem klatki piersiowej. Odbijanie sztangi od klatki piersiowej - oslabienie pracy trenowanych miesni. Odrywanie glowy od lawki - narazanie szyjnego odcinka kregoslupa na kontuzje. Mostkowanie - niebespieczne przeciazenie kregoslupa. Odrywanie stop [...]

[...] lewa +prawa strona) Podsumowanie dnia: Dziś doskwiera ból kręgosłupa, mam nadzieję, że to zwykłe bóle potreningowe. Zakwasy na bareczkach i dwugłowych. Znowu po pracy byłam mega senna, więc zarzuciłam 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps , no i energia wróciła. Mam nadzieję, że się nie uzależnię Trening interwałowy bardzo męczący, jechałam [...]

Czas przedświąteczny zabiegany, w pracy wirek, więc nie wyrabiam czasowo, ale już nadrabiam zaległości!!!!! ---------------------------------------------------------------- Zouzelina, Os_girl - dziękuję Wam!!!! kciuki są potrzebne BAMFette - dzięki!!! takie słowa bardzo mnie motywują BAMF - a ja widzę ten fat Obliques - dziękuję za ważne [...]

[...] układa mi się teraz tak jak bym chciała i mam różne przeszkody w realizacji planu treningowego. Nawet jak na złość nie miałam czasu-możliwości teraz korzystać z rowerka w pracy. Wymiary.........za jakiś czas. Obecnie stan ciała mnie nie satysfakcjonuje i boję się zmierzyć - tyle tylko powiem. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-04-29 [...]

[...] ACTIVLAB Guarana Caps 5) cyc, winogrono (80 g), masło orzechowe B/T/WW ---> 170/ 65 / 162 // 1850 kcal pewnie trochę więcej wyszło, + 3 małe ciastka biszkoptowe w pracy – nie smakowały ---> jest dobrze!!!!! + 2 kawy słodkie białe. Zestawik przedtreningowy /Guarany brakuje/: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 14 g ACTIVLAB [...]

[...] za chwilę muszę zabrać się za pracę:/, a później przyszykować ciuszki na jutrzejsza komuniję chrześnicy. mam spore zaległości więc tak od razu ich nie nadrobię zwłaszcza że pracy coraz więcej, ale będę się starać. Widzę, że majóweczka konkret była.. Zazdroszczę, ale pociesza mnie fakt że za dwa miechy czka mnie to samo - wybieramy się nad morze [...]

WOW! ze mnie tez nie ekspert ale nawet ktos calkiem zielony zauwazy fajna przemiane i doceni ogrom pracy jaki w ten cykl wlozylas, prowadzenie dziennika - pelna profeska, powinno sie Ciebie stawiac za wzor do nasladowania jestem pod wrazeniem i zycze powodzenia w dalszych planach

Gratulacje za wytrwałość i wyniki, bo są naprawdę imponujące!! Jestem więcej niż pewny, że niejedna Pani przed redukcją zaglądnie do Twojego Testu i z zazdrością będzie patrzyć na efekty Twojej pracy!!

[...] Poszło pięknie – do 100 kg włącznie starałem się unikać pomocy nóg i muszę powiedzieć, że wyciągnąłem dzięki temu ogrom pracy z grzbietu, jednak najbardziej zapadły mi w pamięć serie ze 110 i 120 kg. W tychże nie uniknąłem już mocnej pracy biodrem, ale pamiętałem, żeby mocno dopiąć ten ruch [...]

[...] samopoczucie i trening: Po wolnej środzie szłam naładowana i z ochotą na udowodnienie sobie, że poniedziałkowe "niepowodzenie" przy wyciskaniu to był wypadek przy pracy. Niestety nie wystarczyło sił bo motywacja i walka była. Miałam problem od początku, już przy pushpress po przekroczeniu 30kg (dwie ostatnie serie) była masakra. [...]

[...] miałem problem z techniką, ale Antos skorygował i klatka już tutaj płonęła pięknie wycisk ściskający - bardzo ciekawe ćwiczenie, maksymalny mind-muscle i pełne skupienie na pracy klatki piersiowej, świetna pompa mimo małej ilości powtórzeń. Każde powtórzenie wykonywaliśmy dość wolno. rozpiętki gilotynowe - darcie japy, ból i pompa przenoszenie [...]

[...] wydają Ci się niezwiązane z tarczycą, bo z hormonami to nigdy nie wiadomo czy coś jest skutkiem czy przyczyną a wszystko jest ze sobą powiązane Nie wszystkie zaburzenia pracy tarczycy są chorobami tarczycy ale zawsze warto poprawić jej funkcjonowanie np. poprzez wykluczenie glutenu albo uzupełnienie witamin i minerałów albo wspomożenie pracy [...]

[...] się zła technika, bo to typowe ćwiczenie izolowane i trzeba się skupić nad pracą pleców a nie spinanie wszystkich mięśni przez co plecy są wtedy mniej angażowane a część pracy przechodzi na inne mięśnie. Przedramie musi spokojnie wisieć, bark opuszczony nieco do dołu, ruch zaczynamy spokojnie najpierw unosimy łokieć do góry, podczas trwania [...]